Otu Esi Akwụsị ọrụ Na

Otu Esi Akwụsị ọrụ Na
Otu Esi Akwụsị ọrụ Na

Video: Otu Esi Akwụsị ọrụ Na

Video: Tự xoa bóp bàn chân. Cách massage chân, chân tại nhà. 2022, September
Anonim

Ibu ọnụ dị mma maka ahụ, gụnyere echiche ahụike. Izu ike site na nri nke dị arọ na sistemu nri na-enye aka imeziwanye akwara niile nke eriri afọ. Ma ịlaghachi na nri ị na-eribu ekwesịghị ịdị na mberede; ị ga-ahapụ ngwa ngwa nwayọ nwayọ, ka ị ghara ime ka ahụ gị gbanye na mgbanwe mgbanwe.

Esi kwụsị ozi
Esi kwụsị ozi

Ntuziaka

Kwụpụ 1

Debe isi ụkpụrụ oriri na-edozi ahụ, nke na-arụ ọrụ ọ bụghị naanị mgbe ị na-ahapụ ọkwa ahụ, kamakwa mgbe ọ bụla e webatara ihe ọhụrụ n'ime nri ma ọ bụ omume nke ọchịchị dị iche: rie ntakịrị. Obere obere akụkụ ka mma, oge ole a ga-ebute ya ga-abụ awa 2-3, karịa nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Ibu nke usoro nsị ga-eji nwayọ nwayọ, yabụ na ị gaghị enwe ahụ erughị ala, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịmalite iri nri dị arọ ozugbo ị hapụrụ ngwa ngwa.

Nzọụkwụ 2

Ka o sina dị, gbalịa wepụ ụfọdụ ngwaahịa na ụbọchị mbụ. Ihe ndị a bụ, nke mbụ, ihe eji esi nri, akụ nnu na ibe, ihe niile eghere eghe, nnu na nnu, ụdị ngwaahịa ọ bụla nwere nkwalite uto na-ekwekọghị n'okike, ngwaahịa akpọrọ akpọrọ dịka noodles na poteto a ghere eghe, yana mmanya na-atọ ụtọ. Ọ ka mma ịghara iri ọtụtụ ero na, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ị notụla kọfị. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịmalite iri nri ndị a ozugbo Ista gasịrị, ọbụlagodi tinye ha na nri gị na obere obere. Achịcha Ista ga-eri ụnyaahụ, ebe ọ bụ na ngwaahịa ọgbara ọhụrụ nwere ike ịkpata ahụ erughị ala n’oge mgbaze.

Kwụpụ 3

N’oge Ista, ọ ka mma iri protein ụmụ anụmanụ pere mpe, tinyere akwa. Ha dịtụ mfe nsị, ma ọ bụrụ na i rie ọtụtụ n'ime ha, ị nwere ike inwe ahụ ike. Otu akwa ma ọ bụ abụọ zuru ezu maka ahụ iji ghọta na ọ bụ oge ọzọ iji imeghari na mgbaze nri nri sitere na anụmanụ. Ọ bụrụ na ị kpebie iri ihe sitere na ngwaahịa anụ, mgbe ahụ ọ ga-adị mma ịhọrọ ọkụkọ ma ọ bụ beef sie. Maka azụ, cod ma ọ bụ zander bụ nhọrọ kacha mma. N'ozuzu, oriri protein kwesịrị ịgbasa nwayọ nwayọ nwayọ.

Kwụpụ 4

Adala mba n’inwe ezi nri banyere iri nri ị na etolite n’oge a. Ọ bụrụ na i mejuola tebụl gị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, ọka, mgbe ị kwụsịrị ibu ọnụ, belata ọnụ ọgụgụ nke nri ọhụrụ. Dochie Mayonezi na mmanụ ihe oriri dị mma ọ bụghị naanị n'oge ibu ọnụ, kamakwa n'ọdịnihu.

Nzọụkwụ 5

Gbalịa ị drinkụ mmanya dị ka o kwere mee. Ihe ọ Juụicesụ, ihe ọ drinksụ fruitụ mkpụrụ osisi na compotes, yana ịnweta na mmiri dị ọcha - nke a bụ ihe ga - enyere gị aka inwe obi ụtọ, ọbụlagodi na ị na - eri nri siri ike iri. Tupu ịmalite nri nri protein, ị nwere ike ị drinkụ otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara, ọ na-akpali mgbaze, ma dịkwa oke mma dị ka aperitif.

Isiokwu a ma ama site na isiokwu